MEDITAÇÃO

Meditação é dar foco à mente.

Não existe melhor amigo nem pior inimigo do que nossa própria mente. Você transmite aquilo que você acredita que é, então acredite que você é um exemplar único, afinal sua íris e sua digital são diferentes em um mundo com milhares de pessoas. E como exemplar único você sabe fazer algo que ninguém sabe fazer igual. Então como descobrir qual é essa atividade? Meditação.

Por que meditar?

A meditação promove maior relaxamento, favorece uma boa administração do stress, administra a ansiedade e as emoções; traz mais clareza à mente ajudando na tomada de decisões mais assertivas, facilita a comunicação entre a mente e corpo, amplia a intuição, expande a criatividade, facilita o processo de identificação do propósito de vida e do desenvolvimento pessoal.

Meditar é simples, mas nem por isso é fácil. Ao sentarmos para meditar, temos o objeto da meditação que é a mente, que precisa ser orientada e bem administrada. O objeto da mente é pensar, se você disser para a sua mente: fique quieta! Será como dizer a uma criança que não coma um doce que você acabou de entregar em suas mãos. Pois o objeto da mente é o pensamento,  portanto, o que precisamos fazer é dar foco à mente e administrar os pensamentos.

Uma técnica simples e eficaz de meditação é focar em uma palavra de força, que pode ser: Paz, felicidade etc ou em uma oração, mantra ou o que você achar que vai ser mais fácil de você retomar quando for necessário.

Então, sente-se e traga à sua mente a palavra ‘felicidade’ por exemplo, pense na palavra felicidade e fique pensado nela. Obviamente outros pensamentos vão chegar à sua mente, mas você não vai brigar com esses pensamentos, como um observador, você vai percebê-los e deixá-los ir e volte a focar na palavra felicidade. Exercite essa técnica pelo menos 5 minutos por dia. Você pode fazer essa meditação no ônibus, no banheiro do trabalho, na cama ao acordar ou antes de dormir, ou onde a sua imaginação permitir.

Experimente e nos dê seu feedback através do email: contato@monicapetrocelli.com.br

Simplifique a vida, conquiste seu melhor.

 

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